Laengenfeld-Huben
NORDIC.FITNESS.PARK® Längenfeld-Huben
Was ist Nordic Walking?
Die Grundlagen des Nordic Walking kommen aus dem Sommertraining der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon, und Nordische Kombination.
Durch die Verwendung von Stöcken aus ein Carbon/Glasfasergemisch und einem speziellen Handschlaufensystem wurde eine Ganzkörpertrainingsart entwickelt, die sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch 90% der gesamten Muskulatur trainiert. Diese äußerst effektive Sportart wurde im Sommer 2000 vom 1. deutschen Nordic Walking Trainer Harald Fichtner im deutschsprachigen Raum eingeführt. Nordic Walking entwickelt sich hier seither so gut, dass es zum Volkssport werden könnte.
Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es trainiert ähnlich wie beim Langlaufsport über 600 Muskeln des menschlichen Körpers.
Nordic Walking trainiert
- Nacken
- Oberkörper
- Brustmuskulatur
- Arme
- Gesäßmuskeln
- Oberschenkel
- Knochen
- Bauchmuskulatur
- Wadenmuskulatur
- Nordic-Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining
- In einer Einheit wird die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geschult
- Nordic-Walking verbessert die Herz-, Kreislaufleistung, Aerobe Ausdauer
- Über 600 Muskeln werden trainiert (werden kräftiger, ausdauernder)
- Training der Problemmuskulatur (abgeschwächt, verkürzt)
- z. B. Brust - Rücken, Hüftbeuger - Gesäß
- Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination, Reaktion)
- Durch den aktiven Arm-, Stockeinsatz wird der Bewegungsapparat entlastet. Es schont die Gelenke und ist daher für Menschen mit Knieproblemen, Übergewicht und Sportwiedereinsteiger bestens geeignet
- Nordic-Walking ist eine sehr gute Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
- In einer Stunde Nordic-Walking werden etwa 400 kcal verbrannt.
- Ist daher bestens geeignet zur Gewichtsreduktion
- Löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
- Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
- Positive Regulation von Blutdruck, Cholesterin, Körperfett
- Nordic-Walking kann man immer und überall durchführen
- Es vermittelt ein sicheres Gehgefühl auch bei glattem Untergrund
- Nordic-Walking macht Spaß
-
Nordic-Walking Psyche
- Steigerung des Selbstwertgefühls und des Körperbewußtseins
- Förderung des psychischen Wohlbefindens (Freude, Zufriedenheit)
- Naturerlebnis
- Wirkt der Vereinsamung entgegen
- Erhöhung der Streßtoleranz
- Höhere Lebensqualität
- Wer durch den Wald läuft verliert keine Zeit, sondern sorgt für mehr Brainpower, Kreativität
- Balance zwischen physischer und geistiger Kraft
Der optimale Bewegungsablauf bei Nordic Walking ist unter Anleitung durch einen sachkundigen Trainer leicht zu erlernen. Nordic Walking ist keine "Trend-Sportart" - Nordic Walking ist ergänzendes Training für den Leistungssportler, aber auch und vor allem für den sportlichen Laien, der seine Fitness und sein Wohlbefinden verbessern will.
Nordic Walking